viernes, 27 de enero de 2012

Semana 2, seguimos en la línea.

Hola a todos, esta semana la cosa ha seguido marchando, de momento, he bajado 700 gramos, la cosa es que he comido bastante, de hecho el día 18 llegué a las 2800 calorías, algo que está fatal, pero bueno, en el computo general la media resulta de 1649 cal semanales, lo que está algo por debajo del objetivo, así que tengo que ser un poco más estricto. De nuevo  la alimentación ha sido variada, he aumentado las raciones de verdura y bajado las de fruta (no quiero tomar mucha fructosa), me he quitado parte del pan, aunque tomo casi siempre una o dos raciones para desayunar.


Os resumo la tabla de esta semana.

         

                         Tabla 2. Calorías semana 2. (Objetivo: 1776 Cal)

En cuanto al ejercicio físico he introducido la natación, de momento sólo 1 km en algo más de 25 min. En la carrera he aumentado la intensidad, pasando a hacer 25 km en toda la semana, he salido a correr un día por la calle, haciendo la sesión unos 7 km en 40 min. He encontrado una aplicación para android mucho mejor que la que usaba (my Tracks) para medir la distancia, en concreto se llama Runtastic (http://www.runtastic.com/) y va muy bien, os lo recomiendo, de momento no hago pesas, que no quiero coger peso.

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